najlepsze na

[...] masz rację na boczku lepsza dziękuję,że się martwisz ,ale jest ok Ola tak dla przypomnienia...treningi 2razy dziennie miałam tylko 2dni w tygodniu,a nie codziennie i co najlepsze po nich o wiele lepiej się czułam jak z resztą po każdym treningu jak na razie nie mam podwójnych treningów, a teraz ten tydzień to takie regeneracyjne ACT [...]

[...] Trefl Gdańsk – 14,53 i Jadar Radom – 14,44. Przyjęcie To chyba jedna z najbardziej przewrotnych klasyfikacji po rundzie zasadniczej. Otóż okazuje się, że najlepsze dogranie do siatki ma rozgrywający Delecty Bydgoszcz – 519 bardzo dobrych przyjęć. Za siatkarzami znad Brdy plasuje się ZAKSA Kędzierzyn - 475, a na [...]

[...] tego ruchu sa w rwaniach i nadrzutach, przy ktorych pracuje wiecej miesni. Wiec po co marnowac na nie energie? Trening ketlami jest bardzo wyczerpujacy wiec trzeba wybierac najlepsze cwiczenia. A najlepsze sa rwania oburacz, nadrzuty z podrzutami oburacz, rozne rodzaje wyciskan (military, bent, side) Jesli chodzi o laczenie cwiczen w "combo" to [...]

No tak, ale jeżeli najlepszym rozwiązaniem byłoby ćwiczyć te 6 dni w tygodniu, to nie ma sprawy mogę się na to uwarunkować. Dla mnie liczy się tylko najlepsze rozwiązanie na ten wzrost mojej masy. TO DUZO JEDZ -Hmm, przysiady przednie, no ale jaki miałby być ten ciężar 50% MAXA , jeżeli 35 kg to ja nie wiem czy moje nadgarstki wytrzymają te [...]

[...] ekipą jechać na następny rok i wstydu by nie było :) Ten Fridreric 17 pow z 40 kg bardzo mocny Ciekawa sytuacja, światowe trendy to podciąganie z 32 kg, jakie są znane wam najlepsze wyniki Polaków z tym ciężarem i jakie najlepsze światowe, może Łukasz się orientuje bo jest w temacie :) i plus 48 kg dipy najlepsze wyniki, też ciekawa sprawa [...]

[...] przez 6 tygodni odpocząć przed kolejnym cyklem, który będzie już typowo siłowy. Poza tym w tym roku chciałem bardziej poznać moje ciało i dowiedzieć się co jest dla mnie najlepsze :-) Teraz już wiem, że najlepsze są podstawowe ćwiczenia, po jednej - dwóch seriach roboczych, z małą ilością powtórzeń i z dużymi ciężarami. Wszystko inne na mnie [...]

[...] Jednak żeby był efekt trzeba wtedy zwiększyć intensywność. Aha, najlepiej jeszcze pewnie wykorzystać kettle do ćwiczeń wielostawowych :-D. A już na serio. Jeżeli chodzi o najlepsze wielostawówki czyli martwy ciąg i przysiad to teoretycznie wiem, że są najlepsze. Praktycznie mój staw biodrowy nie chce współpracować na tyle, żeby je wykonać [...]

[...] jakos nie potrafie zaakceptowac faktu ze ktos z tak tragiczna prezentacja tej pozy moze byc tak wysoko. Ramy - wersja midium. Nie podoba mi sie w tym wydaniu. Ale i tak ma najlepsze ksztalty. Zawiedzony jestem Cedriciem. Wrazenia na mnie nie zrobil. Lenartowicz na plus - szkoda tylko tej klatki... O pozostalych zawodnikach mam podobne zdanie [...]

[...] wymienione przez K666 etapy w przygodzie z siłownią. Uznał, że najlepiej działają na niego małe ciężary i tyle.Ja osobiście jeszcze się nie przekonałem co jest dla mnie najlepsze choć mam już 31 lat ale człowiek uczy się całe życie. Może kiedyś doczekam tego dnia w którym powiem, że aby coś osiągnąć trzeba dużych ciężarów lub powiem: cięzar [...]

[...] bolał mnie mięsień łokciowy, ale to od zbyt słabego rozgrzania tricepsa, robiłem tylko jedną, albo dwie serie rozgrzewkowe, teraz robię znacznie więcej i muszę powiedzieć, że francuz sztangą stojąc, albo siedząc to najlepsze ćwiczenie na triceps. A na wyciągu, może i babski trening, ale domyślam się, że rozrywało triceps, spuchł pewnie kozacko.

[...] a staniem, 90stopni i szybko wyskocz w gore tak wysoko jak tylko potrafisz. zaraz po wyladowaniu skocz ponownie na tez taka wysokosc jaka potrafisz najwyzej. to jest najlepsze plometryczne cwiczenie budujace sile. czas na ziemi musi byc minimalny, mozesz uzyc troszke rak ale pamietaj ze to cwiczenie na nogi! no arm jumps - tak jak squat [...]

[...] mi 1cm w ręku jak to się krzyczy po kreatynie a jak widzę większość w ten sposób mierzy suplementy tylko że zapominają podać ile im spadło tej wody miesiąc po cyklu. Zawsze najlepsze efekty glutaminy czułem pijąc 15-20g pod koniec treningu ale jeszcze w trakcie, a po treningu w odstępie 30min od glutaminy porcji białka, wtedy czułem że po [...]

[...] na stawy, z resztą warto skład zobaczyć, głównie kolagen, glukozaminy mało w porcji, bo glukozamina to tylko dodatek który sam nic nie zdziała tak naprawde. Wiadomo najlepsze galarety, kości w formie jedzenia, ale nie każdy lubi %-) a Flexit Drink ma wiele dobrych opinii. A która to ta siłka na którą będziesz śmigać? Buldi?%-) [...]

[...] b. duża pokrywka), obieraj i jedz tyle samo jaj w formie "na miękko". Pozostaje przy swoim, a wychodzi na to, że przy koszcie 0,5 PLN/7 jaj dziennie dostarczam wszystko co najlepsze z jaj, nie brudząc patelni, nie dłubiąc tej cholernej skorupki, i pochłaniając całość w niecałą minutę ze zdecydowanie większym smakiem (ileż można jeść w kółko [...]

[...] swoje 5 groszy ;) Ja mówię tylko o tym, że Kabo nie powinien kombinować, bo wie co robi i skoro działa, to nie ma co zmieniać :) dokładnie - efekty kulturystyczne ma najlepsze w dziale więc na podstawie tego można sobie wyciągnąć wnioski czy coś działa czy nie. czy trzeba rękę ciągnąć wyżej niżej czy ogóle na bok;-) jedyna kwestia to [...]

hehe, a najlepsze jest to, że na telefonie na zdjęciu w cieniu nic nie było widać więc dlatego zrobiłem poprawkę w słońcu }:-( a na komputerze okazało się, że widać i to nawet spoko ;-D trzeba próbować różnych rzeczy ale prawda jest taka, że forma jak jest to zawsze się sama obroni i nie potrzeba wtedy światłocieni ;-D

Ojanie - dokładnie te same wnioski co do suchości i nóg sam poczyniłem czyli jesteśmy zgodni. Jeżeli cokolwiek się poprawiło to chyba i tak najlepsze nogi. Jeżeli waga jest bardzo podobna, a rok temu byłem suchszy i miałem mniejszy BF to wniosek nasuwa się sam - mięsa jest mniej lub podobnie bo waga też jest obarczona jakimś błędem. Ilość wody [...]

Tak. To prawda. Cel był wyznaczony, czasu mało więc i tak wyszło wg mnie super. A najlepsze w tym, że takie właśnie treningi mi się podobały i z dużym prawdopodobieństwem mogę napisać, że jakbyśmy mieli przejść cały sezon z makrocyklem na budowanie bazy na początku to mogłoby mi się to znudzić lub nie podobać po drodze %-). Inna sprawa, że [...]

weekend się nie przedłużył, ale okres lekkiego treningu czyli można powiedzieć roztrenowania trwa w najlepsze (ale zgodnie z planem) :-) treningi idą intuicyjne, cardio od przypadku do przypadku, ciężary takie jak na daną chwilę organizm pozwala a że nic ciekawego w sumie się nie dzieje to nie daję wpisów, bo jakoś tak motywacji ani weny nie mam [...]

[...] człowieka niemającego żadnej wiedzy o Kung fu? Czytam to i oczom nie wierzę. Post jest o ściemniactwie i podszywaniu się pod tradycyjne Kung fu – a tu człowiek w najlepsze reklamuje jedną z takich szkół – poziom tego forum w temacie Kung fu jest na bardzo niskim poziomie. Nie zamierzam tu normalnie pisać – poszukam [...]